Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք բամպերի թիթեղների մասին

Թեև լայն հասարակությունը կարող է պատկերացում ունենալ, թե ինչպես են մահապատժի ենթարկողները իրենց ծանրաձողերը գցում են հատակի տախտակների միջով աղիքային մռնչյունով, ճշմարտությունն ավելի քիչ ծաղրանկարային է:Օլիմպիական ծանրորդները և նրանք, ովքեր ձգտում են դառնալ այդպիսին, պետք է ավելի լավ հոգ տանեն իրենց սարքավորումների և հարմարությունների մասին, քան դա, նույնիսկ եթե նրանք շատ քաշ են իջեցնում ուսերի բարձրությունից:

Ոչ ոք չի ցանկանում անընդհատ փոխարինել իր սարքավորումները կամ մարզասրահի հատակը:Բամպերի թիթեղները և այլ դիմացկուն սարքավորումները կարող են պաշտպանել մարզադահլիճը և դրա սարքավորումները վնասներից, նույնիսկ եթե ծանրորդը ստիպված է փրկվել փորձից:

Խնդրում ենք շարունակել կարդալ՝ իմանալու այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ բամպերի թիթեղների մասին՝ սկսած դրանցից մինչև այն, թե ինչպես ընտրել ձեզ համար լավագույն բամպերային սալիկը:

Ի՞նչ է բամպեր ափսեը:
Բամպերի թիթեղները ծանրության թիթեղներ են, որոնք պատրաստված են բարձր խտության, երկարատև ռետինից:Նրանք տեղավորվում են սովորական 2 դյույմ (5 սմ) ծանրաձողերի վրա և ընդհանուր առմամբ ունեն պողպատե ներքին միջուկ, թեև որոշ տարբերակներում օգտագործվում են արույր:Դրանք կառուցված են ծեծի ենթարկելու համար՝ դրանք դարձնելով հարմար ինչպես սկսնակների, այնպես էլ պրոֆեսիոնալների համար:

Գունավոր քաշի ափսեներ դարակի վրա
Նրանք իդեալական են օլիմպիական բեռնաթափման, փաուերլիֆթինգի պարագաների, CrossFit-ի, ավտոտնակի մարզադահլիճ ունեցող ցանկացած անձի կամ նրանց, ովքեր ցանկանում են կատարել իրենց բարձրացումը (առանց հսկիչի):

Թեև դրանք սովորաբար մի փոքր ավելի թանկ են, քան ամբողջովին թուջե սալերը, դրանք ունեն որոշ հստակ առավելություններ, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր տան կամ մարզասրահի հատակները պաշտպանելու և ավելի քիչ աղմկոտ լինելուն:

Բամպերի թիթեղները զգալիորեն ցածրացնում են աղմուկի մակարդակը՝ համեմատած չուգունի կամ պողպատի ծանրության թիթեղների հետ՝ վստահություն ապահովելով ձեր հաջորդ բարձրացման համար:Այս երկարակյաց քաշի թիթեղները կարող են նետվել, նետվել կամ գցվել, ինչպես ցանկանում եք, պայմանով, որ ձեր հատակները կարողանան հաղթահարել այն:

Ի՞նչ նպատակի է ծառայում բամպերի ափսեը:
Օլիմպիական ծանրամարտը մեծ օգուտ է բերում բամպերի թիթեղներից:Դրանք տարածված են CrossFit-ի էնտուզիաստների և մրցունակ ծանրամարտիկների շրջանում՝ իրենց խիտ ռետինե կառուցվածքի պատճառով:Նրանք կլանում են ազդեցությունը բարձրությունից իջնելիս՝ պաշտպանելով ձեր հատակը, սարքավորումները և, իհարկե, օլիմպիական ծանրաձողերը:

Այն մարզիկները, ովքեր կատարում են ուժի վրա կենտրոնացված մարզումներ, նախընտրում են բամպերներ, քանի որ դրանք անվտանգ է իջնելու բարձրացումից հետո:

Սև բամպերի ափսե ձեռքին
Նմանապես, բամպերները չափազանց հարմար են սկսնակների համար, ովքեր պետք է ազատվեն վերելակից և գիտեն, որ կարող են թույլ տալ, որ ծանրաձողն ընկնի գետնին:Սկսնակները նույնպես կշահեն սալիկի քաշը նվազեցնելու հնարավորությունից՝ առանց տեխնիկայի զոհաբերության:

Երկաթե թիթեղները ծանրաձողով ավելի դասական ափսեներն են, որոնք կարելի է տեսնել շատ մարզասրահներում, և դրանք են պատճառը, որ Չարլզ Գեյնսը հորինել է «Pumping Iron» արտահայտությունը, որը վերաբերում է քաշ բարձրացնելուն:

Դրանք օգտագործվում են դասական բոդիբիլդինգի և ուժային բարձրացման համար և պատրաստվում են պարզապես հալած երկաթը շրջանաձև ձևավորման գործիքի մեջ լցնելով:

Երկաթե թիթեղները նախատեսված են բարձրացնողների համար, ովքեր իրենց ծանրաձողերը չեն գցում զգալի բարձրությունից:Երկաթե ափսեներ գցելը չափազանց աղմկոտ է և կարող է կոտրել ափսեները, ծանրաձողը կամ հատակը:Արդյունքում, շատ առևտրային մարզադահլիճներ ընտրում են բամպերի թիթեղները մետաղից:

Թեև երկու թիթեղներն էլ ունեն առավելություններ և թերություններ, ընդհանուր առմամբ ձեռնտու է երկուսն էլ հասանելի լինել տարբեր վարժությունների համար:Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե որոնում եք մեկը կամ մյուսը ձեր տան մարզասրահի կամ կոմերցիոն օգտագործման համար, բամպերային թիթեղները հաճախ լավագույն տարբերակն են իրենց երկարակեցության, անվտանգության և գործնականության պատճառով:

Բամպեր թիթեղների կարճ պատմություն
Ըստ Հարվի Նյուտոնի՝ 1984 թվականի Օլիմպիական խաղերի ԱՄՆ-ի ծանրամարտի մարզիչը, արտադրողները սկսեցին ներդնել ռետինե բամպեր թիթեղները 1960-ականներին:Շուտով, ծանրամարտի միջազգային մրցումներում սկսեցին հայտնվել պողպատե և ռետինապատ թիթեղների խառնուրդ:

Որոշ բարդություններ կային ճիշտ դիզայնի հայտնաբերման հետ կապված, քանի որ որոշ բամպերային թիթեղներ բաժանվեցին մրցույթների ժամանակ:Ռետինե ծածկույթը օգնեց բացահայտել թիթեղների քաշը, ինչը հանգեցրեց գունային կոդավորման համակարգի առկայությանը:

Երբ CrossFit-ը հիմնադրվեց 2000թ.-ին, բամպերի ափսեը լավ պատճառով ընտրված էր:Բամպերի ափսեը լրացուցիչ վստահություն և անվտանգություն է ապահովում վերելակների մեջ, ինչպիսիք են՝ մաքուր և հրում, պոկում, վերևից կռվելը և այլն, երբ սովորական երկաթե ափսեը բավարար չէ:Երկաթե թիթեղները հատակին բազմիցս նետելը վատ կլինի ափսեների, դրանց վրա պահող ծանրաձողի և, ամենայն հավանականությամբ, տակի հատակի համար:

Ո՞րն է տարբերությունը բամպերի և մրցակցային թիթեղների միջև:
Ծանրամարտի միջազգային ֆեդերացիան (IWF) ծանրամարտի մրցումների կարգավորող մարմինն է։Բոլոր սարքավորումները պետք է համապատասխանեն համընդհանուր և նախապես սահմանված պահանջներին՝ թույլատրված, մրցակցային ծանրամարտ անցկացնելիս:Այդ չափանիշները ֆանտաստիկ են մրցակցության համար, բայց դրանք ոչինչ չեն նշանակում ձեր մարզասրահի համար:

Դա ցույց է տալիս, որ մարզման ափսեները իդեալական կլինեն մեզանից 99 տոկոսի համար:Նրանք դիմացկուն են, և մրցունակ բարձրացնողների մեծ մասը մարզվում է նրանց հետ:Մասնագետները խորհուրդ են տալիս խնայել գումարը և ձեռք բերել ուսուցողական տարբերակը՝ բամպերային թիթեղներ գնելիս։

Որն է տարբերությունը?Թիթեղները ստեղծվել են IWF-ի պահանջներին համապատասխան:Տրամագիծը, օձիքի չափը և քաշը ներառված են:Երկրորդ, IWF-ն պետք է հաստատի կշիռները:

Հեղինակավոր ընկերության կողմից արտադրված ստանդարտ ուսումնական թիթեղները կհամապատասխանեն այդ պահանջների մեծ մասին:Մենք կանդրադառնանք որոշ նյութերի և այլ փոփոխությունների, բայց մարզման ափսեներն այն են, ինչ դուք կցանկանաք ձեր ավտոտնակի մարզասրահի համար:

Ինչպիսի՞ բամպերի թիթեղներ կան:
Բամպերային թիթեղներ գնելիս կարող եք հանդիպել հետևյալ քաշային թիթեղներին.

Ուրեթան կամ ռետին – պատված ծանրության թիթեղները բարակ ռետինե ծածկով
Պողպատե միջուկ – երկաթե կամ պողպատե շրջանաձև՝ պատված այլ նյութերով:
Բարձր ջերմաստիճանի բամպերի թիթեղներ – Ավելի քիչ թանկ և կառուցված վերամշակվող նյութերից
Օլիմպիական ծանրամարտի բամպերի թիթեղները պատրաստված են բացառապես մրցակցային բամպերների համար:
Տեխնիկական թիթեղներ – Ցածր քաշ և չնախատեսված գցելու համար, օգտագործվում են ուսուցման համար:
Ինչպես օգտագործել բամպեր ափսե
Բամպերի թիթեղները իդեալական են մարզումների համար, ներառյալ՝ պոկում, հրում, և մեծ մեռյալ բարձրացում, բայց բարձրացնողները կարող են դրանք օգտագործել նաև նստարանին սեղմելու և squats-ի համար:

Աղջիկը քաշի ափսեով կծկվել է
Բամպերի թիթեղները նախատեսված են մի փոքր ցատկելու համար, բայց ոչ շատ:Այսպիսով, նրանք չեն պատրաստվում թռչել մարզասրահով:Նրանք կարող են օգտագործվել ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ քաշային ափսե, բայց կարող են գցվել վնասվելու ավելի քիչ հավանականությամբ:

Ո՞վ պետք է օգտագործի բամպերի թիթեղները:
Ծանրորդներ
Ձեզ անհրաժեշտ են բամպերային թիթեղներ՝ անկախ նրանից, թե պատահական, թե մրցունակ ծանրորդ եք:Դուք կարող եք դրանք գցել վերևից՝ վերացնելով պոկում կամ ցնցումներից հետո նշաձողը զգուշորեն իջեցնելու անհրաժեշտությունը:

Փաուերլիֆտեր ծանրամարտ
CrossFitters
Բամպերի թիթեղները նույնպես կօգնեն ձեզ, եթե տանը անցկացնեք CrossFit-ի մարզումներ:Բարձր հաճախականությամբ մեռելաձիգները, մաքրող միջոցները և բարձրացնողները կարող են կատարել պոկում, ցնցումներ, մղիչներ և վերևից կռկռոցներ՝ առանց նշաձողն իջեցնելու անհրաժեշտության, երբ դուք մեղմորեն մաշված եք:

Բամպերի թիթեղները նաև կպաշտպանեն ձեր հատակը, եթե ձողը դուրս է սահում ձեր բռնակից կամ եթե դուք ստիպված լինեք կտրուկ գցել այն բարձրացման փորձի կեսին:

Բնակարանի բնակիչները կշիռներ են բարձրացնում
Բամպերի թիթեղների հաստ ռետինը ծառայում է հարվածի և աղմուկի նվազեցմանը:Բամպերի թիթեղները ոչ միայն կպաշտպանեն ձեր հատակը, այլև ավելի քիչ կխանգարեն, եթե գցեք ծանրաձողը:

Ինչպես հոգ տանել ձեր բամպերի թիթեղների մասին
Բամպերի թիթեղները պատրաստված են օլիմպիական վերելակների ազդեցությանը դիմակայելու համար.հետևաբար, նրանք կարող են վերապրել ամենակարևոր պատիժը տնային մարզասրահում:Այնուամենայնիվ, բամպերի ափսեի ճիշտ պահպանումը դժվար չէ:Բամպերի թիթեղները բավականին հեշտ են մաքրվում և, մեծ մասամբ, ժանգակայուն են:

Բամպերի թիթեղները պաշտպանելու համար դրանք բավականաչափ հեռու պահեք խոնավությունից կամ արևի ավելորդ լույսից:Տաք ջուրն ու սրբիչը իդեալական են ձեր բամպերի թիթեղները մաքրելու համար, մինչդեռ WD-40-ը կպահի ներքին օղակը ժանգոտելուց:

Սրբեք ձեր բամպերի թիթեղները ամիսը երկու անգամ և պատշաճ կերպով պահեք դրանք հեշտ սպասարկման համար:

Ինչու՞ կարող է կոտրվել բամպերի ափսեը:
Շատ արտադրված բամպեր թիթեղները համեմատաբար դիմացկուն են:Բամպերի թիթեղների մեծ մասը արտադրվում է կամ վերամշակված կամ կուսական կաուչուկից:Երկու սորտերն էլ սովորաբար երկարակյաց են և դիմակայում են կրկնակի օգտագործմանը:Բամպերի թիթեղների արտադրողներից շատերը սովորաբար մեղադրվում են կոտրված և վնասված բամպերի թիթեղների համար, չնայած դա միշտ չէ, որ այդպես է:

Բամպերի թիթեղների շարունակական բախումը կոշտ մակերևույթի վրա, ի վերջո, կհանգեցնի ձախողման, ինչը կհանգեցնի թիթեղների կոտրվածքների:Ժամանակի մեծ մասում խնդիրը կարող է հետագծվել հարթակի ոչ պատշաճ կառուցման կամ սխալ հատակի վրա:Բամպերի թիթեղները, ի վերջո, կկոտրվեն, եթե բավարար ուժի նվազեցում և թրթռումների նվազեցում չկատարվեն:

Ինչպես ընտրել ճիշտ բամպերի թիթեղները ձեզ համար
Բամպերի թիթեղներ որոնելիս պետք է հաշվի առնել տարբեր փոփոխականներ, այդ թվում՝

Քաշը. Բամպերի թիթեղները գալիս են բազմաթիվ կշիռներով, այնպես որ որոշեք՝ ցանկանում եք ավելի ծանր կամ թեթև բարձրացնել, թե՞ երկուսն էլ անելու տարբերակը:
Լայնություն. Եթե դուք պատրաստվում եք ծանրություն բարձրացնել, փնտրեք ավելի բարակ բամպերի թիթեղներ, որպեսզի թույլատրեք լրացուցիչ թիթեղներ բարի վրա:
Ցատկում. Մտածեք գնել ցածր ցատկումով բամպերի թիթեղներ, որպեսզի ձեր ափսեները կամ ծանրաձողերի օձիքները չթուլանան և, հնարավոր է, չընկնեն (որը նաև կոչվում է մեռած ցատկում):
Գույն. Եթե դուք աշխատում եք, հարմար է ունենալ բամպերի թիթեղները գունավոր կոդավորված ըստ քաշիդուրս գալ խմբով կամ արագ շարժվել:
Արժեքը. Անկախ բյուջեից, ընտրեք բամպերային թիթեղներ, որոնք ամուր և հուսալի են:Ի վերջո, կա տարբերակում մատչելի և էժան կառուցված ընտրության միջև:
Լոգարիթմական. Բամպերի ներքին պողպատե օղակը պետք է սերտորեն տեղավորվի ճաղավանդակի թեւին:Եթե ​​օղակները շատ լայն են, կշիռները կսահեն:
Թեք. տասը ֆունտ կշռող կշիռները հայտնի են բարակ և նուրբ լինելու համար:Կաուչուկի վատ որակը և չափից ավելի բարակությունը կծկեն թիթեղները, ինչը կհանգեցնի անհավասար բեռի և գետնից անկայուն ձգման:
Երկարակեցություն. ճաքելը բամպերի համար ամենատարածված վտանգն է:Անորակ թիթեղները կկոտրվեն ներքին օղակում, ինչի հետևանքով ձողը անհավասարակշռված է հատակին պառկած ժամանակ:Բամպերի թիթեղները անընդհատ ընկնում են՝ դառնալով որկրամոլներ ցավից:
Ցատկում. Նրանք պետք է ճիշտ ցատկեն, ավելի շատ նման է նապաստակի ցատկելուն, քան քո դեմքին պայթող Jack-in-the-box-ին: